LivetHosÅsbrink

Idag blev det ett hårt rygg och biceps pass. Riktigt skönt!

Hade inte nått ont i ryggen efter min behandling i onsdags, underbart!

Frukost:
Gröt mm

Mellis:
Prot shake

Lunch:
Smoothie, parmskinka

Mellis:
Frökex

Middag:
Kyckling, sallad, chilisås

Kvälls:
Melon, kiwi, havresås, havredryck, frökex

Godnatt!!!

Körde ett hårt axel, bröst och triceps pass idag. Gick riktigt bra! Känner mig stark och har ökat i alla övningar :)

Har även fått rygg och ben sönder tryckta av min naprapat Mia. Förutom att jag är öm känns det otroligt bra i ryggen nu :) och knät är så gott som helt återställt!!

Frukost:
Gröt

Mellis:
Frökex

Lunch:
Smoothie, Parma

Middag:
Torsk, tomatsås, sallad

Kvälls:
Protein shake, mango, crabbfish

Tack och hej leverpastej!!

Denna vecka är det 3x6-8 som gäller, körde ben och rumpa!

Gick kanon bra, var helt slut efter

Frukost:
Gröt, te, havremjölk, hallon

Mellis:
Prot shake

Lunch:
Smoothie

Mellis:
Bananpannkaka

Middag:
Köttbullar, stekt ägg, sallad

Kvälls:
Frökex, crabbfish, serano, te

Hemmagjorda, nyttiga och super goda!
Mmmmmmm!

Körde ett tufft rygg, mage och biceps pass idag.

Frukost:
Gröt

Lunch:
Kyckling, ägg, tonmat

Mellis:
Korv, prot shake

Middag:
Tacos

Körde ett hårt axel/bröst och triceps pass idag samt lite mage.

Börjar se lite resultat på kroppen nu, känner mig fastare kring mage och midja.
Härligt!!!
Bra med raw food!!!

Frukost:
Samma som vanligt

Lunch:
Omelett

Mellis:
Prot shake, smoothie

Middag:
Pannbiff, hemmagjord tomatsås, avokado

Kvälls:
Kiwi, havre vaniljsås, havredryck

Nu är det godnatt!

Inatt sov jag dåligt så ska sova nu!
Därför blev det en vilodag idag, skönt.

Frukost:
Samma som alltid

Mellis:
Frukt

Lunch:
Omelett

Mellis:
Smoothie

Middag:
Krabbstick, proschuto, sallad

Sov gott!!

Dagens träning blev ben och rumpa.
Denna vecka är den tunga av mitt schema så blev 3x4 på övningarna!

Frukost:
Gröt, hallon, havremjölk, te

Mellis:
Protein shake

Lunch: svamp omelett

Mellis:
Banan

Middag:
Kyckling, sallad, chilisås

Kvälls:
Parma, havredricka

Sov gott!!!

Efter bad och storhandling var jag helt slut och orkade inte träna HIIT.

Kör ev dubbla pass imorn beroende på status.

Maten har gått bra, inget onyttigt som förstör detox. Det gäller att äta så ren mat dom möjligt.

Frukost:
Gröt, te, hallon, mjölk

Lunch:
Lax, quinoa, sallad

Mellis:
Avokado

Middag:
Renskav, havre grädde, mango chutney, matvete

Kvälls:
Parma skinka, te, havredryck med bär

Sov gott!!!

Nu har jag detoxat i 1 vecka, kan inte påstå att jag märket någon jätte skillnad.
Möjligtvis lite piggare och lite bättre hy.

Idag har jag haft en skön vilodag, bara myst med barnen och målat.

Maten har gått bra, som vanligt på kvällen blir jag sugen på nått gott. Idag blev det skivad kiwi med lite havre vaniljsås, mums!!!

Frukost:
Gröt, hallon, havremjölk, te

Lunch:
Svamp, morötter, köttbullar

Mellis:
Smoothie

Middag:
Lax, sallad, chilisås

Kvälls:
Kiwi, havre vaniljsås, te

Sov gott!

Idag har jag haft vilodag från träning, men då vi var och badade passade jag på att simma ca 350 meter i sjön, riktigt skönt :) och varmt i vattnet.

Maten har gått bra, ikväll var jag sugen på nått. Skivade ett päron och åt med lite havre vaniljsås, var riktigt gott!

Frukost:
Gröt, hallon, mjölk, te

Lunch:
Kyckling, sallad

Mellis:
Melon, smoothie

Middag:
Kyckling, sallad, feta ost

Kvälls:
Te, päron, havre vaniljsås

Vi var på kalas men allt innehöll gluten eller laktos, så även om jag blev frestad kunde jag inte äta.
Hade med mig smoothie istället :)

Vilken morgon, varmt som tusan.
Idag blir det stranden och bad.

Men först ska jag njuta av mitt te...

Idag har jag tränat ett tungt rygg och biceps pass!
Blev riktigt trött i ländryggen!

Maten har gått bra, sötsuget börjar avta något. Tar ett tag för kroppen att vänja sig utan. Har blivit en del godis under semestern.

Frukost:
Gröt, hallon, mjölk, te

Mellis:
Protein shake

Lunch:
Rester från middag, kyckling, sallad

Mellis:
Melon, smoothie

Middag:
Fisk, sallad, räkor, lite vin

Kvälls:
Melon, Parma skinka, te

Idag blev det ett tungt axel, bröst och triceps pass, fortf 3x12.
Denna vecka är det uthållighetsträning som gäller!

Dog i axlarna, sista övningen körde jag med 1kg handlar och det var tungt :) gött när det blir så.

Maten går bra. På kvällarna blir jag sötsugen, men få funkar te helt ok.

Frukost:
Gröt, hallon, havremjölk, te

Mellis:
Protein shake

Lunch:
Rester från middag, kycklingburgare, tomatsås, sallad

Mellis:
Smoothie

Middag:
Tacos med kycklingfärs, sallad

Mellis:
Te, serano skinka, havremjölk med bär

Nu ska det sovas så man orkar träna imorn!

Puss och godnatt!!!

Imorse körde jag ett grymt bra benpass!
Fick till bra intensitet och flås i träningen, svetten bara rann.

Underbart att styrketräning kan både ge kondition och styrka om man kör på rätt sätt.

Maten har gått bra idag oxå, känt lite söt sug och då tagit en kopp te för att lindra. Funkade bra :)

Frukost:
Gröt, havremjölk, jordgubbar, te

Mellis:
Protein shake efter träning

Lunch:
Köttbullar, ägg, sallad

Mellis:
Havredryck med bär

Middag:
Kycklingburgare, egen gjord tomatsås, sallad, feta ost

Mellis:
Te, Parma skinka

Om någon önskar recept på middagen hojta till!!
Det var grymt gott!

Det har gått bra idag med, dock fick jag inte till någon träning.
Men imorgon ska det köttas ben <3

Maten gick bra idag,

Frukost: gröt med jordgubbar och te

Mellis: torkad frukt

Lunch: tonfisksallad från igår

Mellis: avokado med fincrisp

Middag: mathavre, renskav och sås

Mellis: seranoskinka och te

Det enda som är jobbigt är att jag är konstant kissnödig! Nu ska det sovas!
Godnatt!!!

Dagen har gått bra, detoxen smakar helt ok så inga problem att dricka.

Maten har jag skött kanon!!!

Dock ingen träning, om man inte räknar in att jag städat hela huset idag och knappt suttit och jagat Leia som klättrar överallt!!!
Hittade henne ståendes på köksbordet idag oxå!
Här är maten jag ätit idag!

Frukost:
Havregrynsgröt, hallon, mjölk och grönt Te.

Mellis:
Frukt

Lunch:
Sallad, quinoa, kyckling, Parma skinka

Mellis:
Smoothie på banan, turkisk yoghurt, jordgubbar, lime

Middag:
Sallad, quinoa, tonfisk, sweetchili sås,

Mellis:
Havredyck med bär

Idag börjar jag detoxa i 3 veckor.
Har aldrig gjort det men läst att det ska vara bra för kroppen att renas någon gång per år!

Kommer att dricka 1,5 liter vatten med detox i och äta så "ren" mat som möjligt. Mycket grönsaker och frukt, samt fisk och quinoa mm. Spännande att se om jag känner mig annorlunda när det är klart...

Intas efter ett svettigt benpass!