Denna coola kille blev 8 månader förra helgen, 1/5.
Helt otroligt att tiden kan gå så fort fast ändå inte.
Nu kan han ställa dig upp i sängen genom att dra sig upp med spjälorna. Säga mamamama. Härma vissa ljud och rörelser.
Vi älskar Frank så mycket och han gjorde familjen komplett. Det ska bli ett sant nöje att fortsätta följa hans framsteg❤️.
Jag har sedan 10 veckor legat på ett kaloriunderskott för att gå ner mina gravidkilon.
Nu har jag ca 3 kilo kvar innan jag är klar. Har tappat 7kilo hittills, så stolt över mig själv och att jag kämpat på dag efter dag.
Lever efter mottot: du kommer ångra om ett år att du inte började idag!
Idag gick jag en PW på 50 min med en podcast i öronen.
Solen sken och naturen var så vacker. Solen värmde skönt och jag kände harmoni i kropp och knopp.
Frank är lite förkyld så haft några tuffa nätter, igår var jag jätte trött. Jag sov med Frank på dagen, det var jätte skönt. Var lite piggare efteråt. Så igår hade jag en vilodag.
Viktigt att lyssna på sin kropp.
Idag stod vågen på 70,6kg. Alltså en viktnedgång på 0,9 kg på 1 vecka.
Totalt 3,9kg ner på 5 veckor.
Nu är jag verkligen nära min första målvikt på 69,9kg. Tänk om jag når den nästa måndag.
Idag körde jag 30 min cirkelträning med och utan barn.
Igår gav jag Frank första maten efter klippet av tungbandet för att det inte skulle svida när han åt.
Och trott eller ej men han åt HELA smakportionen. Tror absolut det är tack vare klippet.
Idag åt han halva portionen, så framsteg här😊.
I fredags och lördags hade konståkningsklubben sin vår show och båda tjejerna var med. Så häftig show och kul att se flickorna.
Tack alla som kom och tittade, tjejerna blev jätte glada.
Idag har jag varit i Amelis klass och pratat med eleverna om yrket barnmorska. Vad man kan jobba med och svarat på frågor.
Så kul initiativ från läraren att vi föräldrar kan komma och prata om våra jobb.
Igår tränade jag ett ben och rump pass. Var helt slut efteråt, härligt. Skönt att vara igång igen!
Kom på att jag glömt skriva om resultatet från vägningen i måndags. Vågen visade -0,6kg så jag är jätte nöjd eftersom jag var sjuk och inte fick till så mycket träning. Men skötte kosten bra, vilket märktes.
Totalt har jag gått ner 3kg på fyra veckor, så otroligt stolt!
Nu är det endast 1,1kg till min första målvikt 69,9kg. Men om några veckor borde jag vara där.
Nu ska jag laga till en god kycklingwok till lunch och sedan vila då jag är väldigt trött.
Ha en fin onsdag!
Igår körde jag ett överkropps pass inne då jag var själv med barnen.
Det behövs inte mycket för att få till ett svettigt och tungt pass.
Att köra övningar med egen kroppsvikt eller gummiband gör att du får mer kontroll över övningen och kan fokusera på rätt kontakt med musklerna. Att köra för tunga vikter innan tekniken sitter skadar mer än det gör nytta.
Här kommer tre övningar jag gjorde igår, blev även armhävningar och ryggres samt triceps på stol.
Hör ovan kör jag skulderblad, 3x15. Viktigt att "sätta" skulderbladen på plats innan man börjar och sedan köra kontrollerat. Och fokusera på kontakt.
Viktigt att hela tiden hålla kvar skulderbladen i rätt position. Stark och stolt hållning.
Här ovan kör jag triceps. Viktigt att inte spreta med armbågarna i utgångsläget. Börjar med böjd arm med händerna vid öronen och drar rakt ut/ner för att komma åt hela triceps.
Tänk även här på rätt hållning innan övningen börjar. Stolt och stark rygg.
Körde även denna 3x15.
Sista övningen är biceps.
Ställ dig på bandet greppa tag och börja med raka armar där händerna är ner i golvet och kom upp så högt du kan men OBS! armbågarna och överarmen ska vara stilla mot kroppen, ej flaxa runt.
Körde även denna 3x15.
Körde alla övningar som ett cirkelpass och tre varv.
Gillade ni detta inlägg och vill ni ha mer tips på träning att göra hemma utan så mycket redskap?
Ha en bra dag!
Vilken underbar helg, framförallt söndagen. Solen har värmt våra bleka vinter kinder.
Igår fick jag till ett kom igång pass efter förkylning. Gick 45 min promenad och körde ben träning inne med hjälp av Leia och tränade på armhävningar och handstående. Kändes bra så nu är jag laddad för en ny vecka.
Ska bli spännande att se vad vågen visar imorn. Då har jag kört i 1 månad med kaloriunderskott.
Jag och Ameli har börjat göra yoga ihop för att hon ska bli vigare till konståkningen och jag mindre stel. Super mysigt, hon gillar det.
I onsdags hade Frank sitt sista babysim. Känns skönt att vi har grunderna nu till att träna vidare vattenvana. I sommar kommer han få bada SPA poolen med oss andra oxå.
Idag har vi haft en super mysig dag. Hela familjen cyklade/gick till äventyrslekparken med matsäck. Och så fick barnen leka och vi vuxna mysa i solen. Eller mamman myste i solen och pappan lekte med barnen. Riktigt härligt, sånt måste vi göra oftare.
- bästa dagen någonsin, enligt Ameli.
Tänk så lite det behövs för att ge underbara familjeminnen till sina barn. Kostade inget alls, lunch skulle vi ju ändå äta.
Frank provade gunga för första gången, han var lite undrande men glad.
Sov mycket förra veckan med Frank på dagen och det gjorde susen. Blev mer mig själv och gladare.
Tränade två styrkepass förra veckan och två promenader. Glad att jag ändå fick till något då jag var så trött och nere.
Kosten har jag skött galant.
I lördags hade vi grannarna på mello middag. Åt lite dessert och 2 burk läsk men annars höll jag mig till min kostplan.
I söndags hade barnen avslut på simskolan, oj så duktiga de är. Kul att se deras framsteg.
Jag har blivit sjuk under helgen med rethosta, slem och snor. Så segt!
Tredje gången denna vinter, så tills att min hals känns bättre blir det endast lugna promenader som träning och yoga.
Vikten i måndags visade 72,1kg, så otroligt kul! På tre veckor har jag tappat 2,4kg. Och sedan förra veckan har jag gått ner 0,8kg.
Känns jätte kul att viktnedgången går så bra. Målet på 69,9kg närmar sig med stormsteg. Det går lagom fort också och påverkar inte amningen vilket är precis enligt min önskan.
igpr kände jag mig låg, gråtmild, deppig och ledsen. Haft några nötter med kass sömn så troligtvis därför.
Leia var hemma igår pga studiedag på dagis, vi storhandlade och tvättade. Lyckades sova vid två tillfällen med Frank. Var så trött att jag inte kunde hålla mig vaken.
Idag har jag sovit 3!!! timmar med Frank. Mellan 10-13. Otroligt! Men oj, så skönt det var. Kände mig som ny när jag vaknade vid 13.
Efter lunch idag blev det ett ben pass, Frank var med i gymet men han blev trött mot slutet och tjurade lite. Men glad att jag fick till mitt pass.
Igår var det invägning efter 2 veckor med kaloriunderskott och vågen visade 72,9kg. Alltså ett dropp på -0,5. Totalt 1,6kg på två veckor, kul!
Tog en mysig bild på barnen igår, så fina.
God kväll vänner!
Idag har det blivit mycket tv då både Vasaloppet och VM pågick.
Han även med att träna lite handstående och yoga. Annars en lugn och skön dag med mycket återhämtning.
Bakade ju en god chokladkaka igår som jag avnjutit även idag.
Igår blev det ett ben och rumppass i gymet istället. Körde kort men intensivt cirkelpass med fem övningar a' tre varv. Känner av det idag.
Detta är en av mina favorit rump övningar, höftlyft med vikt. Och skulderblad vilar på bänk.
Igår sov Ameli över hos grannarna, hon har laddat hela veckan och ville packa redan i onsdags. Så igår fick Leia mello mys med oss helt själv vilket hon älskade. Så win win för båda stora barnen.
Håller på att natta Frank och när han sover blir det soffhäng med min stickning.
Godnatt gänget!
Jag kämpar på med mitt mål handstående. Kan stå längre nu och lätta fötterna från väggen mer och mer. Men än är det långt kvar till att gå på händer
Igår blev det ett överkroppspass med gummiband och egen kropp. Gick jätte bra och fick fin kontakt.
Idag har jag tagit en 45 minuters promenad med Frank och senare ska jag träna ben med Leia som vikt.
Har bakat en god chokladkaka på svarta bönor som jag ska avnjuta idag. Då är det bra att göra vegetarisk wok till lunch med få kalorier så man kan ta 2 bitar chokladkaka.
Måste ju välja mina kalorier.
Igår åt vi så goda hemmagjorda burgare, bakade ett glutenfritt bröd till mig som var jätte gott. Att jag inte tänkt på det innan. Man blir ju mycket mättare med bröd istället för salladsblad och sen är det ju gottigare. Mums!
Ha en bra lördag!
Som ni redan vet sover ju inte Frank några längre stunder på natten.
Har verkligen känt mig sliten och deppig sista dygnen så idag stod VILA på schemat.
Gick och la mig med Frank 10.30 och vi vaknade sedan 12.50. Så skönt och välbehövt.
Imorgon är ju tjejerna lediga så behövde vilan idag.
Har skött kosten bra idag trots vila. Genomförde endast ett yoga pass på 15 minuter med inriktning på avslappning. Jätte skönt! Dock är jag galet stel så får nog lägga in yoga några gånger i veckan för att bli mer rörlig. Borde vara bra inför mitt mål att gå på händer.
Följ görna mig på instagram under namnet emelistraningsresa 😊. Massa inspiration på mat och träning.
Här kommer lite bilder på hur kroppen förändras med träning och nu sista veckorna kontrollerad kost.
Har ju bara haft stenkoll på kosten i 1,5 vecka så inte hänt jätte mycket på 2 månader.
Men kul att se sina framsteg och kunna peppa och motivera sig själv.
Bilderna är från 4/1 och 1/3.
Jag vägde mig igår och vågen visade -1,1kilo. Så otroligt kul! Hoppas på 0,5kilo till nästa måndag.
Kosten går bra och jag fortsätter räkna kalorier varje dag.
Har tränat ben och rumpa igår och idag blev det promenad och ett styrkepass för överkroppen. Riktigt trött idag efter en jobbig natt med många uppvaknanden så väldigt nöjd att jag orkade få till min träning och sköta kosten.
När jag är extremt trött kommer sötsuget som ett brev på posten. Men skötte mig bra där till trots.
Idag åt jag knäckepizza och det var super gott, länge velat testa det men inte kommit mig för. På min pizza hade jag makrill i tomatsås, färsk champinjon och ost.
Denna vecka har barnen sportlov men de går på fritids och dagis ändå. På fredag är de lediga för mys och lek.
Nu ska jag sova, godnatt😍.
Frank vill inte äta annat än bröstmjölk. Han tycker om att smaka lite från vår vanliga mat, typ mängd som ett kryddmått och då sås eller sky.
Ger man Frank en bit smörgåsrån. Bankar han det i bordet eller slänger det på golvet. Gröt, yoghurt, puré, banan mm spottar han ut. Han är mer hungrig nu än tidigare och vill därför amma varannan timme ungefär.
Har provat ge gröt mm när han är mycket och lite hungrig. Blir ingen skillnad. Har ni några tips tar jag görna emot dem!?
Blir ju spännande att se på BVC den 8/3 hur det är med vikten.
Han rör ju på sig mer nu. Men få han ammar så ofta tror jag vikten är helt okey.
Idag har Henrik och barnen åkt till Kungsberget för att åka skidor, de kommer snart hem. Därför har jag och Frank passat på att mysa och städa sånt nan sällan gör som ugnen.
Vi tog en härlig promenad i solen, det är så ljuvligt att solen värmer. Nu längtat jag till våren.
Till middag blev det Rimmad kokt torsk med potatis och äggsås, mums!
Måste bara tipsa om ett bra mellanmål eller efterrätt som är nyttigare. Gjorde det igår kväll, bananpankaka med en klick turkisk yoghurt med lite kakao i. Alltså så gott!
Har glömt att berätta att jag från och med i måndags väger all mat och räknar kalorier då jag sakta vill droppa lite i vikt några kilon. Väger 74kg nu och vill ner till 70. Det vägde jag innan graviditet och IVF resan. Sen får jag se om jag fortsätter lite till eller inte.
Ligger nu på ett kaloriunderskott på 500/dygn. Har lagt till 500kcal för mjölkproduktion så äter 2000kcal/dygn.
Bokför även mitt vätskeintag, får i mig cirka 2,5l vatten/dygn så det känns bra.
Nu sover äntligen Frank så ska göra iordning mitt kvälls snacks med dipp, morot och gurka och nått matigare.
Ha en bra kväll!
Frank kräktes inte mer än tisdag kväll så vet inte vad det var han hade. Dock misstänker vi fortfarande kräksjuka ändå eftersom att barn och fröken insjuknat samma kväll/natt som Frank.
Vi andra verkar dock klara oss, haft Leia hemma igår och idag för säkerhets skull även denna vecka.
Igår blev det vilodag men idag körde jag ett ben och rump pass med barnen som vikter. Riktigt kul och tungt. Var helt skakig i benen efteråt. De tyckte oxå det var kul och skrattade massor när jag gjorde övningarna.
Idag har jag haft en rensa lådor dag, blev så fint och organiserat. Egentligen är det ju inget som syns utåt men jag får frid i kroppen och det är ljuvligt att öppna lådorna nu.
Nu kallar sängen på mig.
Sov gott!
Idag har jag tagit en härlig långpromenad och sedan kört ett ben/rump pass i gymet. Härligt!
Skönt att vara tillbaka efter förkylningen. Kände mig stark vilket är kul.
Till middag idag blev det hemmagjord pizza, min pizzabotten blev en gjord av blomkål, ägg och ost. Mums.
Efter maten blev det popcorn och Mello med tjejerna och Henrik, mysigt. Nu är det godnatt och sov gott så man orkar morgondagen.
Igår fick Frank vaccin eftersom han var sjuk förra veckan.
Natten blev precis som förra gången han fick vaccin jobbig. Feber och oroligt.
Så idag är jag jätte trött, ska strax gå och sova få Frank nyss somnat efter 1h kämpande. Han vägrade somna fast han var super trött.
Idag lyckades jag ändå träna överkropp. Första styrkepasset efter förkylning. Gick helt okey.
Frank var på BVC igår. Han har inte riktigt vuxit som han borde. Inget att oroa sig för men sköterskan tyckte jag skulle försöka få han att äta gröt. Vi har ju provat med smakportioner någon månad men han tycker inte det är så gott.
Han skulle även få vaccination men då han är sjuk sköt vi på det till nästa vecka.
Hostan är värre för Frank men annars är han något bättre idag. Fortfarande snorig som bara den men inatt sov han till och med bättre. Tro det eller ej men han drog 4!!!!!!! timmar 23-03. Höll på att svimma när jag såg på klockan. Dock sov han oroligt från 03-07 så kände mig super trött imorse.
Har just sovit en stund medan Frank gör det, känner mig lite piggare. Jag börjar dock bli förkyld nu oxå så känner mig lite ruggig. Blir en mysdag inne under en filt och ladda batterierna.
Hoppas kunna köra ett överkroppspass ikväll om jag inte blir sämre. Igår blev det 1h promenad i solskenet för att ladda med d-vitamin. I måndags efter träningen övade jag lite handstående och blev så glad då jag blivit starkare och kan stå längre. Dock fortfarande med hjälp av vägg, men försöker lätta fötterna från den till och från. Körde även armhävningar och som det är nu orkar jag 2 stycken på tå. Bara fortsätta kämpa.
Nu är det hans tur att bli sjuk, för första gången i hans liv är han riktigt hängig.
Feber, hosta, snor, slem. Natten till i söndags kräktes han 4 gånger och efter det har övriga symtom kommit.
Så inte så mycket sömn nu heller de senaste två nätterna.
Tycker så synd om honom och vill bara ta bort det sjuka.
Då sömnen blivit påverkad mycket sista tiden har jag haft tre vilodagar, men idag planerar jag ett ben och rump pass.
Ameli mår äntligen bra och gör sin 1:a skoldag på 2 veckor. Som hon längtat.
Leia är hemma idag då hon är förkyld och legat på gränsen till feber hela helgen, men imorn borde hon kunna gå.
Våran helg har mest bestått av att vara vara. Skönt.
Igår beställde vi en ny soffa då vi vill ha en familjesoffa istället där alla kan sitta och mysa. Längtar tills den kommer. Vi fyndade på Mio som har rea så soffan kostar 6000:- väldigt bra pris. Vi fyndade även en hurts till v-rummet som ska ersätta vitrinskåpet.
Tror v-rummet äntligen kommer bli som vi önskar, MYSIGT!
Henriks tröja har vuxit ännu mer och jag blir bara mer och mer nöjd.
Om han mot förmodan inte tycker om den ger jag den till mig själv.
