Fan oxå, tror jag är påväg in i en deppig period för 3:e året i rad.
Samma period varje år....gråter mycket, allt känns hopplöst och jag känner mig otillräcklig.
Ska försöka tänka positiva och goda tankar för att komma ur, är ju medveten om detta men det är så svårt. Började känna av det för ett par dagar sedan.
Blir inte bättre av att jag har så galet ont i min nacke just nu oxå.
Hoppas vårens början startat bättre för er och att det vänder för mig.
Idag är det en stor dag då Ameli fyller 7år.
Vi sjöng och gav henne frukost på sängen imorse.
Hon fick en ny cykel av mig och Henrik, vilken lycka.
Dagen firades på Skansen med klassen och ett konståkningspass med efterföljande fys träning.
Vår förstfödda fina tjej som är så klok och fin. Tack för att vi fick bli dina föräldrar.
Idag stod vågen på 70,6kg. Alltså en viktnedgång på 0,9 kg på 1 vecka.
Totalt 3,9kg ner på 5 veckor.
Nu är jag verkligen nära min första målvikt på 69,9kg. Tänk om jag når den nästa måndag.
Idag körde jag 30 min cirkelträning med och utan barn.
Igår gav jag Frank första maten efter klippet av tungbandet för att det inte skulle svida när han åt.
Och trott eller ej men han åt HELA smakportionen. Tror absolut det är tack vare klippet.
Idag åt han halva portionen, så framsteg här😊.
I fredags och lördags hade konståkningsklubben sin vår show och båda tjejerna var med. Så häftig show och kul att se flickorna.
Tack alla som kom och tittade, tjejerna blev jätte glada.
Jag har sedan Frank föddes märkt att han ammar lite ytligare på vårtan mot vad tjejerna gjorde och 6,5 månad senare ömmar de fortfarande.
Har tänkt att alla barn är olika.
Men så sprang jag på en blogg om kort tung och läppband och upptäckte att många symtom stämmer med mig och Frank.
Gasig i magen, mjölk rinner ur munnen vid amning, ömma vårtor, svårt att ta flaska, napp från början som de slutar med plötsligt, många amningar dagligen och nätterna osv.
Detta fick mig att misstänka att Frank har stramt tungband.
Tog upp det på BVC för några veckor sedan och de skickade remiss med tanke på vad jag upplever med Frank.
Och idag hade vi tid 8.20 på öron, näsa, hals i Mörby. En toppen läkare tittade på Frank och bekräftade det jag misstänkt, kort tungband. Hon tyckte det skulle klippas.
Han fick Alvedon och lokalbedövning och efter en stund kom klippet.
Han grät som bara drn och det blödde en del. Först skulle jag trycka en kompress mot snittet men efter några minuter kunde jag amma honom. Redan då kände jag skillnad, ett annat större tag och inget läckage av mjölk.
Det var lite tufft att se honom ha ont och gråta, men försökte lugna och trösta honom. Sedan sov han gott någon timme.
Spännande att se om detta kommer ge bättre sömn på sikt och kanske lättare att prova mat,
Ingen har kommenterat mitt förra inlägg så vet inte om ni vill ha tips på träning och kost!?
Om man gillar mina inlägg kan man trycka på ❤️ längre ner.
Ha en trevlig helg!
Idag har jag varit i Amelis klass och pratat med eleverna om yrket barnmorska. Vad man kan jobba med och svarat på frågor.
Så kul initiativ från läraren att vi föräldrar kan komma och prata om våra jobb.
Igår tränade jag ett ben och rump pass. Var helt slut efteråt, härligt. Skönt att vara igång igen!
Kom på att jag glömt skriva om resultatet från vägningen i måndags. Vågen visade -0,6kg så jag är jätte nöjd eftersom jag var sjuk och inte fick till så mycket träning. Men skötte kosten bra, vilket märktes.
Totalt har jag gått ner 3kg på fyra veckor, så otroligt stolt!
Nu är det endast 1,1kg till min första målvikt 69,9kg. Men om några veckor borde jag vara där.
Nu ska jag laga till en god kycklingwok till lunch och sedan vila då jag är väldigt trött.
Ha en fin onsdag!
Igår körde jag ett överkropps pass inne då jag var själv med barnen.
Det behövs inte mycket för att få till ett svettigt och tungt pass.
Att köra övningar med egen kroppsvikt eller gummiband gör att du får mer kontroll över övningen och kan fokusera på rätt kontakt med musklerna. Att köra för tunga vikter innan tekniken sitter skadar mer än det gör nytta.
Här kommer tre övningar jag gjorde igår, blev även armhävningar och ryggres samt triceps på stol.
Hör ovan kör jag skulderblad, 3x15. Viktigt att "sätta" skulderbladen på plats innan man börjar och sedan köra kontrollerat. Och fokusera på kontakt.
Viktigt att hela tiden hålla kvar skulderbladen i rätt position. Stark och stolt hållning.
Här ovan kör jag triceps. Viktigt att inte spreta med armbågarna i utgångsläget. Börjar med böjd arm med händerna vid öronen och drar rakt ut/ner för att komma åt hela triceps.
Tänk även här på rätt hållning innan övningen börjar. Stolt och stark rygg.
Körde även denna 3x15.
Sista övningen är biceps.
Ställ dig på bandet greppa tag och börja med raka armar där händerna är ner i golvet och kom upp så högt du kan men OBS! armbågarna och överarmen ska vara stilla mot kroppen, ej flaxa runt.
Körde även denna 3x15.
Körde alla övningar som ett cirkelpass och tre varv.
Gillade ni detta inlägg och vill ni ha mer tips på träning att göra hemma utan så mycket redskap?
Ha en bra dag!
Vilken underbar helg, framförallt söndagen. Solen har värmt våra bleka vinter kinder.
Igår fick jag till ett kom igång pass efter förkylning. Gick 45 min promenad och körde ben träning inne med hjälp av Leia och tränade på armhävningar och handstående. Kändes bra så nu är jag laddad för en ny vecka.
Ska bli spännande att se vad vågen visar imorn. Då har jag kört i 1 månad med kaloriunderskott.
Jag och Ameli har börjat göra yoga ihop för att hon ska bli vigare till konståkningen och jag mindre stel. Super mysigt, hon gillar det.
I onsdags hade Frank sitt sista babysim. Känns skönt att vi har grunderna nu till att träna vidare vattenvana. I sommar kommer han få bada SPA poolen med oss andra oxå.
Idag har vi haft en super mysig dag. Hela familjen cyklade/gick till äventyrslekparken med matsäck. Och så fick barnen leka och vi vuxna mysa i solen. Eller mamman myste i solen och pappan lekte med barnen. Riktigt härligt, sånt måste vi göra oftare.
- bästa dagen någonsin, enligt Ameli.
Tänk så lite det behövs för att ge underbara familjeminnen till sina barn. Kostade inget alls, lunch skulle vi ju ändå äta.
Frank provade gunga för första gången, han var lite undrande men glad.
Sov mycket förra veckan med Frank på dagen och det gjorde susen. Blev mer mig själv och gladare.
Tränade två styrkepass förra veckan och två promenader. Glad att jag ändå fick till något då jag var så trött och nere.
Kosten har jag skött galant.
I lördags hade vi grannarna på mello middag. Åt lite dessert och 2 burk läsk men annars höll jag mig till min kostplan.
I söndags hade barnen avslut på simskolan, oj så duktiga de är. Kul att se deras framsteg.
Jag har blivit sjuk under helgen med rethosta, slem och snor. Så segt!
Tredje gången denna vinter, så tills att min hals känns bättre blir det endast lugna promenader som träning och yoga.
Vikten i måndags visade 72,1kg, så otroligt kul! På tre veckor har jag tappat 2,4kg. Och sedan förra veckan har jag gått ner 0,8kg.
Känns jätte kul att viktnedgången går så bra. Målet på 69,9kg närmar sig med stormsteg. Det går lagom fort också och påverkar inte amningen vilket är precis enligt min önskan.
igpr kände jag mig låg, gråtmild, deppig och ledsen. Haft några nötter med kass sömn så troligtvis därför.
Leia var hemma igår pga studiedag på dagis, vi storhandlade och tvättade. Lyckades sova vid två tillfällen med Frank. Var så trött att jag inte kunde hålla mig vaken.
Idag har jag sovit 3!!! timmar med Frank. Mellan 10-13. Otroligt! Men oj, så skönt det var. Kände mig som ny när jag vaknade vid 13.
Efter lunch idag blev det ett ben pass, Frank var med i gymet men han blev trött mot slutet och tjurade lite. Men glad att jag fick till mitt pass.
Igår var det invägning efter 2 veckor med kaloriunderskott och vågen visade 72,9kg. Alltså ett dropp på -0,5. Totalt 1,6kg på två veckor, kul!
Tog en mysig bild på barnen igår, så fina.
God kväll vänner!
Idag har det blivit mycket tv då både Vasaloppet och VM pågick.
Han även med att träna lite handstående och yoga. Annars en lugn och skön dag med mycket återhämtning.
Bakade ju en god chokladkaka igår som jag avnjutit även idag.
Igår blev det ett ben och rumppass i gymet istället. Körde kort men intensivt cirkelpass med fem övningar a' tre varv. Känner av det idag.
Detta är en av mina favorit rump övningar, höftlyft med vikt. Och skulderblad vilar på bänk.
Igår sov Ameli över hos grannarna, hon har laddat hela veckan och ville packa redan i onsdags. Så igår fick Leia mello mys med oss helt själv vilket hon älskade. Så win win för båda stora barnen.
Håller på att natta Frank och när han sover blir det soffhäng med min stickning.
Godnatt gänget!
Jag kämpar på med mitt mål handstående. Kan stå längre nu och lätta fötterna från väggen mer och mer. Men än är det långt kvar till att gå på händer
Igår blev det ett överkroppspass med gummiband och egen kropp. Gick jätte bra och fick fin kontakt.
Idag har jag tagit en 45 minuters promenad med Frank och senare ska jag träna ben med Leia som vikt.
Har bakat en god chokladkaka på svarta bönor som jag ska avnjuta idag. Då är det bra att göra vegetarisk wok till lunch med få kalorier så man kan ta 2 bitar chokladkaka.
Måste ju välja mina kalorier.
Igår åt vi så goda hemmagjorda burgare, bakade ett glutenfritt bröd till mig som var jätte gott. Att jag inte tänkt på det innan. Man blir ju mycket mättare med bröd istället för salladsblad och sen är det ju gottigare. Mums!
Ha en bra lördag!
Som ni redan vet sover ju inte Frank några längre stunder på natten.
Har verkligen känt mig sliten och deppig sista dygnen så idag stod VILA på schemat.
Gick och la mig med Frank 10.30 och vi vaknade sedan 12.50. Så skönt och välbehövt.
Imorgon är ju tjejerna lediga så behövde vilan idag.
Har skött kosten bra idag trots vila. Genomförde endast ett yoga pass på 15 minuter med inriktning på avslappning. Jätte skönt! Dock är jag galet stel så får nog lägga in yoga några gånger i veckan för att bli mer rörlig. Borde vara bra inför mitt mål att gå på händer.
Följ görna mig på instagram under namnet emelistraningsresa 😊. Massa inspiration på mat och träning.
Här kommer lite bilder på hur kroppen förändras med träning och nu sista veckorna kontrollerad kost.
Har ju bara haft stenkoll på kosten i 1,5 vecka så inte hänt jätte mycket på 2 månader.
Men kul att se sina framsteg och kunna peppa och motivera sig själv.
Bilderna är från 4/1 och 1/3.
Grattis älskade son på halvårs dagen. Helt otroligt att du redan funnits hos oss så länge. Vart tar tiden vägen?
Frank är jordens mysigaste kille, alltid glad.
Älskar dig till månen och tillbaka!
